暴瘦有氧操：每天15分钟，轻松快乐月瘦8斤，跟着世界小姐私教跳出迷人好身材 百度网盘(4.62G)

彩蛋课二-聚餐党这样吃，经常聚会也不易胖。.mp4

彩蛋课一-外卖党这样点，有效控脂不反弹。.mp4

第1课（带练）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4

第1课（讲解）-唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能.mp4

第2课（带练）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4

第2课（讲解）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂.mp4

第3课（带练）-加速甩脂操：5招快.mp4

第3课（讲解）-加速甩脂操：5招快.mp4

第4课-躺瘦营养餐：巧用盘子法，带.mp4

第5课（带练）-徒手瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4

第5课（讲解）-徒手瘦脸课：每天10分钟，跟大饼脸说byebye.mp4

第6课（带练）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4

第6课(讲解）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香肩”“美背杀”.mp4

第7课-暴瘦手臂操：轻松5招甩走拜拜肉，15天挑战天鹅臂.mp4

第8课-舞动美胸操：瘦身不瘦胸！5大秘诀，助你性感升cup.mp4

第9课-酸爽收腰操：走对这关键3步，30天秀出傲人马甲线.mp4

先导课-不辛苦，不节食，人人都能轻松快乐月瘦8斤，跳出迷人好身材.mp4